评论：健身增肌的有效方法指南
内容简介：对于想要增加肌肉质量的人来说，健身增肌是一个充满挑战但深具回报的旅程。要有效地增肌，需要结合适当的训练、营养和休息。本文将提供一个全面的指南，涵盖健身增肌的最佳方法和科学依据。 训练： 1. 渐进式超负荷： 为了促进肌肉生长，身体必须不断受到挑战。渐进式超负荷是指逐渐增加训练负荷，例如重量、组数或次数。这会迫使肌肉适应并变得更强壮、更大。 2. 复合法训练：...
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