内容简介：在健身房里，减脂与增肌往往被认为是对立的目标，但事实上，通过科学的训练和营养策略，两者可以同时实现，打造理想的体魄。 遵循渐进式超负荷原则 增肌需要逐渐增加训练负重或阻力，而减脂则需要持续增加能量消耗。将这两个目标结合起来，需要遵循渐进式超负荷原则，即随着时间的推移逐渐增加训练强度和体积。 制定一个训练计划，定期提升重量或阻力，并增加组数或重复次数。同时...
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