内容简介：减肥健身是一项综合工程，除了均衡饮食外，科学的运动也是不可或缺的。本文将通过分解动作图，详细讲解常见的减肥健身动作，帮助你掌握正确的锻炼方法，高效消脂塑形。 一、热身动作 热身是运动前的必备环节，其目的在于提升体温和肌肉温度，提高关节活动幅度，减少运动损伤风险。动作分解图：* 手臂画圈：双脚与肩同宽站立，手臂向身体两侧伸直，顺时针/逆时针画圈。* 腰部扭转：双脚与肩同宽站立，双手叉腰...
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