内容简介：手腕是身体的一个经常被忽视但重要的部位。强壮的手腕对于日常活动、运动和举重至关重要。以下是一些可以让你发挥手腕力量的最佳锻炼动作，适合新手和有经验的健身爱好者。 手腕屈伸 屈伸是锻炼手腕屈肌（手掌朝下时收缩的肌肉）最有效的方法。你可以使用哑铃、杠铃或阻力带。要进行手腕屈伸： 将重量固定在椅子或长凳的两端。 用双手握住把手，手掌朝下。 弯曲你的手腕，将重量向上拉向你的前臂。 缓慢地放下重量...
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