评论：男增肌健身食谱推荐
内容简介：对于男性健身爱好者来说，增肌是一个重要的目标。想要增肌成功，除了坚持科学的健身计划外，饮食也是至关重要的。一份合理的增肌食谱可以为身体提供充足的营养，促进肌肉生长和恢复。 增肌食谱的基本原则 在制定增肌食谱时，需要遵循以下基本原则：* 高热量摄入：增肌需要摄入比平时更高的热量，每天约为体重（公斤）× 35-40 大卡。* 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的重要原料，每天每公斤体重应摄入 1.6-2...
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