评论：健身前拉伸动作怎样做好
内容简介：拉伸是健身前必不可少的一个环节。它可以提高肌肉的柔韧性，减少受伤的风险，还可以提高运动表现。以下是一些关于健身前拉伸动作的建议： 1. 热身 拉伸前先热身。这有助于提高肌肉的温度，使之更具柔韧性。热身可以包括轻度有氧运动，如慢跑，原地跳跃或骑自行车，然后进行一些动态拉伸动作。 2. 循序渐进 拉伸时不要操之过急。慢慢地伸展，保持每个动作10-30秒。如果感到疼痛，就停止拉伸。随着时间的推移...
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