内容简介：对于瘦子来说，增加手臂肌肉是一项艰巨的任务。但是，通过正确的训练计划和坚持不懈的努力，这是可以实现的。本文将提供一个全面的手臂增肌训练指南，帮助瘦子在健身房中有效增加手臂肌肉。 热身 在进行任何重量训练之前进行热身非常重要。这将有助于提高你的体温，增加关节的灵活性，并减少受伤的风险。以下是一些手臂热身练习：* 手腕伸展* 前臂伸展* 肩关节环绕 训练计划 以下是针对瘦子的手臂增肌训练计划：星期一...
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