内容简介：40岁以后，身体会经历一系列变化，其中包括肌肉质量下降。这可能是由于激素水平变化、活动量减少和代谢减缓。然而，通过适当的健身和营养，40岁后的成年人仍然可以增加肌肉质量。 健身计划 对于40岁以上的人群，选择合适的健身计划非常重要。理想的计划应该包括以下内容：* 阻力训练：这对于建立肌肉至关重要。每周进行2-3次阻力训练，专注于复合动作，如深蹲、卧推和硬拉。* 力量训练：这有助于提高肌力...
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