内容简介：在繁忙的生活中，健身房似乎成为了一种减脂的便捷选择。然而，仅仅办一张健身卡并不能保证你成功甩掉赘肉，需要科学的训练计划和持之以恒的努力。这篇博文将分步指导你如何充分利用健身房办卡，有效减脂。 了解你的身体组成 在制定训练计划之前，了解自己的身体组成至关重要。这包括测量你的体重、体脂百分比和肌肉量。体脂百分比是衡量脂肪相对于肌肉多少的重要指标。理想的体脂百分比因性别和年龄而异...
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