内容简介：对于渴望增加肌肉质量的人来说，饮食是健身过程中的关键因素。一个精心设计的饮食计划可以提供身体所需的营养，以促进肌肉生长和恢复。本文将提供一个量身定制的健身增肌日常饮食计划书，帮助你最大限度地提高你的增肌效果。 计算卡路里需求 确定你的卡路里需求是定制饮食计划的第一步。为了增加肌肉，你将需要消耗比平时更多的卡路里。使用卡路里计算器或咨询营养师来确定你每天所需的卡路里摄入量。一般来说...
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