内容简介：健身动作“爬到前面摸球”是一种既有趣又具有挑战性的全身锻炼。它结合了多种动作，如俯卧撑、波比跳和冲刺，有效提高心率、增强肌肉力量和耐力。 以下是如何执行“爬到前面摸球”健身动作：1. 开始位置：俯卧在垫子上，双手与肩同宽，双脚与臀同宽。2. 俯卧撑：弯曲肘部，将胸部降低到距离地面几英寸处。然后推回起始位置。3. 波比跳：从俯卧撑姿势开始，跳起双脚，然后快速后退，双脚与双手平齐。然后跳跃向前...
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