内容简介：前言 健身训练中，动作选择至关重要，不同的动作侧重于不同的肌肉群和运动模式。本文将深入探讨以推为主的健身动作，揭示其对塑造健硕体魄的益处。 推的动作 推的动作主要涉及将身体或物体向外推动的运动模式。它们通常针对胸部、肩部、三头肌和前束肌肉群。一些常见的推的动作包括：* 卧推* 上斜卧推* 下斜卧推* 肩上推举* 三头肌下压* 杠铃弯举 推的动作益处 以推为主的健身动作带来诸多益处，包括：*...
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