内容简介：腰部在健身运动中是一个至关重要的部位，其正确位置可以有效保护腰椎，避免运动损伤。不同的健身动作对于腰部的要求也不相同，下面我们来详细了解腰部在不同健身动作中的正确位置。 1. 蹲起 蹲起时，腰部应保持中立位置，核心收紧，腰椎呈轻微前凸。注意不要过度前倾或后倾腰部，否则会给腰椎造成过大的压力。 2. 硬拉 硬拉时，腰部应保持挺直，核心收紧，腰椎呈自然弧线。避免过度弯曲或反弓腰部，以免损伤腰椎。 3...
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