内容简介：1.跑步的减肥原理 跑步是一种极好的有氧运动，它通过以下方式帮助减肥：* 燃烧卡路里：跑步是一项高耗能活动，每小时可燃烧数百卡路里，具体取决于跑步强度和持续时间。* 提高新陈代谢：跑步后，身体会继续燃烧卡路里，因为新陈代谢会增加长达 24 小时。* 减少食欲：中等至高强度的跑步会释放激素，如瘦素，它可以抑制食欲。 2.跑步减肥的科学方法 要通过跑步成功减肥，请遵循以下步骤：* 设定现实的目标...
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