内容简介：前言： 各位健身爱好者，大家好！我是暴躁野哥，一个健身界的老司机。今天，我就来跟大家聊一聊增肌减脂这个永恒的话题。增肌减脂是一个系统工程，涉及到训练、饮食、休息等多个方面。今天，我将毫无保留地分享我的健身经验，帮助大家打造完美身材！ 一、训练篇： 1. 循序渐进，量力而行： 健身是一个循序渐进的过程，千万不要一开始就搞得太猛，否则容易受伤。根据自己的体能情况制定训练计划，逐渐增加训练强度和训练量...
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