评论：全身增肌健身操跟练版
内容简介：增肌是许多健身爱好者的目标，不仅可以改善体形，还可以提高身体机能。全身增肌健身操是一个有效的选择，它可以同时锻炼身体的不同部位，促进整体肌肉增长。 热身 热身是必不可少的，可以预防受伤，激活肌肉。以下是一些简单的热身动作：原地踏步手臂环绕弓箭步高抬腿 健身操 以下是一套全身增肌健身操，每组10-15次，重复3-4组。休息30-60秒后再进行下一组。 动作1：深蹲 深蹲主要锻炼大腿、臀部和股四头肌...
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