内容简介：步入45岁后，身体机能自然下降，新陈代谢减缓，体重容易增长。如果不及时采取措施，肥胖会给健康带来诸多隐患。因此，中年后减肥健身尤为重要。本文将介绍适合45岁以上人群的减肥健身动作，帮助大家科学减重，保持健康活力。 适宜45岁以上人群的减肥健身动作 1. 快走 快走是一种温和的有氧运动，对心肺功能和关节无明显冲击。45岁后，可以将快走作为日常锻炼项目，每次持续30-60分钟，每周至少5次。 2....
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