内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要时间和努力的积累。对于刚开始健身的人来说，十周是一个相对较短的时间段，想要大幅度增肌并不现实。不过，通过科学合理的训练和饮食，依然可以取得一定的增肌效果。 一般来说，新手在健身十周内增肌幅度为2-4斤左右，具体数值因人而异，受多种因素的影响，如训练强度、饮食摄入、休息恢复等。 对于想要增肌的人来说，以下几点尤为重要： 1. 训练强度 增肌需要高强度的训练刺激...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）