内容简介：前言 想要拥有纤细修长的大腿，除了控制饮食外，适当地进行健身运动也是必不可少的。本文将介绍 10 个针对大腿内侧的瘦腿健身动作，帮助你有效消除大腿脂肪，打造紧致美腿。 健身动作 1. 蚌壳式 * 侧卧，双腿弯曲，脚叠在一起。* 抬起上方的腿，保持膝盖弯曲，脚尖点地。* 保持臀部向上，慢慢抬起上方的腿，直到膝盖与地面平行。* 慢慢放下腿，重复动作。 2. 侧卧抬腿 * 侧卧，一条腿伸直...
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