内容简介：在开始任何形式的健身活动之前，热身都是至关重要的。它可以帮助您做好准备，提高运动表现，并降低受伤风险。本文提供了一个由 40 个热身动作组成的视频指南，从全身动态热身到针对特定部位的热身，应有尽有。无论您是初学者还是经验丰富的健身爱好者，这些动作都能帮助您优化您的锻炼。 全身动态热身 这些动作旨在提高您的心率、流动性和整体运动范围。它们包括： 上半身热身动作 这些动作针对您的上半身肌肉...
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