内容简介：健身对于保持健康和塑造身材非常重要。然而，正确的健身动作是至关重要的，否则可能会导致受伤或无法达到最佳效果。因此，掌握健身动作的标准姿势和技术至关重要。 硬拉 步骤：1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。2. 臀部向后坐，弯腰下背，双手抓住杠铃。3. 保持背部挺直，胸部向上，将杠铃拉起至站立位置。4. 慢慢放下杠铃，回到起始位置。 深蹲 步骤：1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略向外。2. 臀部向后坐...
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