内容简介：健身增肌离不开碳水化合物的摄入，但不同体重、训练强度和增肌目标的人，对碳水需求量也不同。本文将详细介绍健身一年增肌所需的碳水摄入量，帮助你制定合理的饮食计划。 健身一年增肌碳水摄入量 对于体重在 70-80 kg，训练强度中等的健身者，健身一年增肌 10 kg 左右，推荐的碳水摄入量为：每公斤体重 4-6 克即：每日碳水摄入量 = 体重（kg）* 4-6 克例如：体重 75 kg，每日碳水摄入量...
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