评论：健身后什么时候增肌？
内容简介：许多健身新手都想知道健身后多长时间才能开始增肌。这个问题的答案取决于许多因素，包括你的年龄、性别、健身水平和营养摄入量。不过，一般来说，你可以在锻炼后 24-48 小时内开始增肌。 在锻炼期间，你会分解肌肉纤维。锻炼结束后，你的身体会开始修复这些纤维，并使其变得更强壮和更大。这个过程称为肌肉蛋白合成。肌肉蛋白合成在锻炼后的 24-48 小时内达到峰值。因此，在这段时间内摄入充足的蛋白质至关重要...
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