内容简介：力量训练是健身中不可或缺的一部分，它可以有效增强肌肉力量，提高综合身体素质。然而，错误的训练方法不仅无法达到预期效果，还可能带来损伤。因此，掌握力量训练的正确方法至关重要。 了解力量训练原理 力量训练的根本原理是肌肉在收缩过程中会产生拉力。当这种拉力超过肌肉所能承受的程度时，肌肉就会受到刺激，产生微小损伤。在修复损伤的过程中，肌肉会变得更强壮和更大。这种适应过程被称为「超量恢复」。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）