内容简介：每天起床后，身体经过长时间的休息，难免会有僵硬和酸痛的感觉。这时，进行一些简单的起床动作，可以帮助我们唤醒身体，为新的一天做好准备。 1. 伸展四肢 起床后，全身肌肉会比较僵硬。进行四肢伸展可以帮助放松肌肉，促进血液循环。将四肢向各个方向伸展，保持5-10秒，重复5-10次。 2. 扭转脊柱 扭转脊柱可以缓解背部和脊柱的僵硬，提高脊柱的灵活性。站直身体，双脚与肩同宽。扭转脊柱向左侧...
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