内容简介：在中国武术界，达摩祖师是一位传奇人物，被认为是少林寺的创始人。传说他为了锻炼僧侣的身体，创造了一套独特的健身方法，称为《易筋经》。 《易筋经》是一套包含12个动作的练习，旨在通过拉伸、屈曲和旋转来锻炼身体的各个部位。据说这套练习可以改善柔韧性、力量、平衡和能量水平。 《易筋经》动作描述 三盘落地：双脚与肩同宽，双臂向两侧伸展，手掌向上。然后弯腰，双掌触地，背部挺直。卧虎扑食：从三盘落地开始...
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