评论：健身多久能增肌？
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，所需时间因人而异，取决于多种因素，包括年龄、性别、饮食、训练计划和恢复能力等。一般来说，初学者在进行规律的重量训练并配合足够的蛋白质摄入后，在 4-8 周内 就能观察到明显的肌肉增长。 影响增肌速度的因素 以下因素会影响增肌速度：* 年龄：年轻男性通常比女性和老年人增肌速度更快。* 性别：由于激素水平的差异，男性通常比女性更容易增肌。* 饮食...
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