内容简介：臀部和腿部是人体最大的肌肉群，对于提升整体力量、运动能力和美观度至关重要。通过针对性地训练这些肌肉群，你可以增加肌肉质量、改善体型并提升运动表现。 健身房臀腿增肌训练动作 以下是一些在健身房进行臀腿增肌训练时常用的动作： 1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲是所有臀腿训练的基础动作，它可以有效锻炼臀部、股四头肌和腘绳肌等多块肌肉群。动作要点：双脚与肩同宽站立，将杠铃放置在肩部后方，深蹲时保持臀部向后推...
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