内容简介：对于想要增加肌肉的人来说，健身频率是一个至关重要的问题。健身太少会导致进展缓慢，而健身太多又会增加受伤和过度训练的风险。那么，一个星期健身几次能增肌呢？ 一个星期健身最佳频率 一般来说，建议每周进行 2-3 次针对不同肌肉群的抗阻力训练。这是因为肌肉在锻炼后需要时间来恢复和重建。如果锻炼得太频繁，肌肉可能得不到充分的休息，导致力量和肌肉增长受阻。此外，过度的锻炼还可能导致受伤。 当然...
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