内容简介：跑步是一种简单有效的锻炼方式，不仅可以提高心肺功能，还可以增强肌肉力量，改善情绪。如果您希望通过跑步养生健身，掌握正确的跑步方法至关重要。 1. 热身准备 跑步前进行热身至关重要，可以唤醒身体，肌肉做好准备，有效降低受伤风险。热身动作应包括轻度的有氧运动，如慢走或原地踏步，以及动态拉伸，如腿部摆动、手臂绕环等。 2. 正确的跑步姿势 跑步时保持正确的姿势，可以避免不必要的磨损和受伤。保持身体直立...
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