内容简介：胯部是连接躯干与下肢的关键部位，在日常生活中扮演着至关重要的角色。强有力的胯部肌肉有助于提升力量、平衡和活动能力。为了保持胯部的健康和功能，有针对性地进行胯部锻炼至关重要。 胯部肌肉群 胯部由以下肌肉群组成： 臀大肌：最大最表层的臀部肌肉，负责髋关节伸展 臀中肌：位于臀大肌下方，执行髋关节外展和内旋 臀小肌：位于臀中肌之下，辅助髋关节外展和旋内 梨状肌：深层肌肉，从骶骨延伸至股骨，控制髋关节外旋...
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