内容简介：登山是一项极具挑战性的活动，但它也是一项极好的健身方式，可以提升耐力、力量和协调性。以下是登山时可以采用的健身方法，以最大限度地发挥锻炼效果： 1. 设定目标 在进行登山锻炼之前，设定一个明确的目标非常重要。这可以是设定一个特定距离或海拔目标，也可以是改善整体耐力或力量。有了一个明确的目标，您就可以制定一个锻炼计划并跟踪您的进度。 2. 渐进式训练 登山是一项需要时间和努力才能适应的活动...
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