内容简介：瑜珈球，也称为健身球，是一种多功能的健身器材，可以将任何锻炼提升到一个新的水平。凭借其不稳定的表面，它可以挑战您的核心，提高平衡能力，并增强整体力量。以下是使用瑜珈球进行有效健身的全面指南。 瑜珈球基础知识 瑜珈球有各种尺寸，从 45 厘米到 90 厘米不等。选择适合您身高的尺寸，当您坐在球上时，您的双脚应平放在地板上，膝盖与臀部呈 90 度角。开始时，最好选择一个更小的球...
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