内容简介：健身房是减脂塑形的理想场所，提供各种器械和训练方式，助你高效燃烧卡路里。了解最有效的减脂策略至关重要，本文将为你揭秘健身房中减脂的奥秘，助你科学高效地甩掉赘肉。 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是一种短时高强度训练，交替进行爆发性运动和休息。研究表明，HIIT 可以有效提升代谢率，在运动后几个小时内持续燃烧卡路里。常见的 HIIT 锻炼包括冲刺、波比跳和跳箱。 2. 阻力训练...
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