内容简介：健身计划的第四天通常是锻炼中最关键的日子之一，尤为注重增肌。如果你想在健身之旅中取得最大进步，充分利用这一天至关重要。本文将深入探讨健身计划第四天的重要性，提供优化锻炼的技巧，并解释如何通过适当的营养和休息促进肌肉生长。 健身计划第四天：增肌的关键 健身计划第四天通常安排在高强度训练日之后，例如腿部或背部训练日。高强度训练会分解肌肉纤维，造成微小撕裂。在随后的休息和恢复期间，肌肉会修复和重建...
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