内容简介：减肥和健身不仅仅是坚持运动，健康均衡的饮食也是关键。以下提供一份自制减肥健身餐食谱，帮助您有效减重并保持健康。 早餐 周一： 燕麦粥搭配水果和坚果周二： 蛋白质奶昔搭配香蕉和浆果周三： 全麦吐司搭配鸡蛋和鳄梨周四： 低脂酸奶搭配格兰诺拉麦片和浆果周五： 燕麦片煎饼搭配蓝莓和枫糖浆 午餐 周一： 烤鸡沙拉搭配菠菜、胡萝卜和鹰嘴豆周二： 吞拿鱼三明治搭配全麦面包和生菜周三：...
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