内容简介：游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能、肌肉力量和耐力。游泳后适当进行健身锻炼，可以帮助身体更好地恢复，增强健身效果。 伸展运动 游泳后进行伸展运动，可以放松紧绷的肌肉，缓解疲劳，改善身体柔韧性。重点伸展部位包括：大腿前侧、后侧、小腿、肩部、胸部和背部。 有氧运动 游泳后，继续进行一些低强度的有氧运动，可以帮助身体逐渐降低心率和体温。如快走、慢跑、骑自行车或划船等...
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