评论：慢跑五公里健身动作分解
内容简介：准备热身 1. 动态拉伸 * 颈部绕圈：顺时针和逆时针各10次。* 肩部绕圈：顺时针和逆时针各10次。* 手臂摆动：前后摆动各10次。* 侧身拉伸：左右侧身各拉伸10秒。* 侧弓步：左右各弓步10次。2. 局部热身 * 慢跑：原地慢跑3分钟。* 抬高膝盖跑：原地抬高膝盖跑30秒。* 后踢跑：原地后踢跑30秒。慢跑动作分解 1. 姿势 * 身体直立，头部稍前倾。* 肩膀放松，手臂自然摆动。*...
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