内容简介：健身操是一种结合了有氧运动和力量训练的全身性锻炼。它不仅能提高心血管健康，还能增强肌肉力量和耐力。以下是一些常见的健身操动作的分步分解，帮助您正确有效地执行动作： 1. 高抬膝 双脚与肩同宽站立，保持背部挺直，腹部收紧。抬起右膝盖触及胸部，然后放下。重复动作，抬起左膝盖触及胸部。保持持续的节奏，快速交替抬起双膝。手臂可以随膝盖摆动，或保持在身体两侧。 2. 箭步蹲 双脚与肩同宽站立，背部挺直...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）