内容简介：自然健身是一种不使用药物或激素来提升运动表现的健身方式。近年来，自然健身减肥和增肌的方法越来越受到关注，但其有效性和安全性仍存在争议。本文将深入探讨自然健身减脂增肌的原理，分析其优缺点，并提供科学支持的指导建议。 原理 自然健身减脂增肌的原理是通过健康饮食、规律运动和充分休息来达到身体成分改变的目的。具体来说：* 饮食：自然健身的饮食通常以全谷物、瘦肉蛋白、水果和蔬菜为主...
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