内容简介：健身的目的是什么？对于大多数人来说，除了强健的体魄，健美的肌肉也是一大追求。肌肉不仅能提升外观，还能增强力量、改善身体机能，所以肌肉增长成为了健身爱好者永恒的话题。 肌肉的生长是一个复杂的过程，涉及到营养、训练、休息等多方面因素。本文将重点探讨科学训练方法，帮助你有效刺激肌肉生长，建立强健有力的体格。 一、渐进性超负荷 渐进性超负荷是肌肉生长的基本原则，指在训练过程中不断增加重量、组数或次数...
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