内容简介：在健身过程中，除了规律的训练和充足的睡眠外，营养摄入也是至关重要的。其中，维生素在肌肉生长和恢复中扮演着不可或缺的角色。那么，增肌所需的维生素有哪些？健身前吃还是健身后吃更有效？本文将详细探讨这些问题，为你的增肌健身之旅提供科学指导。 增肌所需的五大维生素 维生素D3：促进蛋白质合成，增强肌肉力量和耐力。 维生素B12：参与能量代谢，减少疲劳感，提高训练效果。 维生素C：抗氧化剂...
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