内容简介：徒手健身是一种无器械的训练方式，因为它方便可行、不受空间限制，近年来备受健身爱好者的欢迎。而原地跳动作作为徒手健身中的一类经典动作，以其高强度、高燃脂的特点，深受健身达人的青睐。本文将详细介绍徒手健身原地跳动作的正确教学，帮助你解锁超高卡路里燃脂，高效塑造完美体魄。 动作分解 1. 预备姿势 * 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。* 膝盖微屈，身体保持直立。* 核心收紧，保持脊椎中立。2....
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