评论：健身增肌一顿吃多少克？
内容简介：对于健身增肌人群来说，饮食摄入的精准把控至关重要，其中一顿饭吃多少克食物尤为关键。本文将详细阐述健身增肌一顿吃多少克，帮助健身爱好者科学制定饮食计划，高效提升肌肉增长。 一、每日蛋白质摄入量 对于健身增肌者，每日蛋白质摄入量是首要考虑因素。一般建议摄入量为体重每千克1.6-2.2克蛋白质。例如，体重70公斤的人，应每日摄入蛋白质112-154克。 二、每一餐蛋白质摄入量...
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