内容简介：睡眠是人体必不可少的生理过程，它能帮助我们恢复体力、修复组织、增强免疫力。高质量的睡眠对我们的身心健康至关重要。然而，现代社会中，越来越多的人面临着睡眠问题，如失眠、浅眠、多梦等。这些睡眠问题不仅会影响我们的日常工作和生活，还会损害我们的身体健康。因此，提高睡眠质量是十分必要的。 营造良好的睡眠环境 一个良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。首先，卧室要保持黑暗、安静、凉爽。可以遮光窗帘...
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