内容简介：健身房是打造强健体魄的理想去处，而举铁更是塑造肌肉、增强力量的有效方式。然而，不正确的举铁动作不仅会影响训练效果，还可能带来运动损伤。本文将为您详细介绍健身房常见的举铁动作，帮助您科学健身，有效提升体能。 杠铃卧推 杠铃卧推是健身房中最基本的复合动作之一，主要锻炼胸大肌、三头肌和肩部。卧推时，仰卧在卧推凳上，双脚平放在地上，双手握住杠铃与肩同宽。缓慢降低杠铃至胸部，然后有力地推起至起始位置...
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