内容简介：随着年龄的增长，身体会发生许多变化，这会影响我们的健身方式。然而，这并不意味着年龄大的人不能保持活跃。事实上，定期锻炼对于身体和心理健康都至关重要。关键是要根据年龄和身体状况定制健身计划。 20-30 岁 这个年龄段的人通常精力充沛，身体状况良好。可以使用高强度锻炼，例如：跑步游泳力量训练HIIT（高强度间歇训练）每周锻炼 150 分钟的中等到剧烈强度有氧运动或 75 分钟的剧烈有氧运动。...
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