内容简介：健身增肌是需要一定时间的，几个月不涨体重是正常现象。但如果坚持健身几个月，体重仍然没有增长，则需要考虑以下原因： 1. 卡路里摄入不足 增肌需要消耗比平时更多的卡路里，因此卡路里摄入不足会导致体重不涨。建议计算每日所需的卡路里摄入量，并确保摄入的卡路里大于消耗的卡路里。 2. 蛋白质摄入不足 蛋白质是肌肉生长和修复的必要营养素，摄入不足会导致肌肉无法得到足够的营养，从而影响增肌...
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