内容简介：对于健身增肌的人来说，米饭是日常饮食中必不可少的主食。它提供了大量的碳水化合物，是肌肉生长的主要能量来源。然而，吃多少米饭才能既满足能量需求，又不会造成脂肪堆积是一个需要考虑的问题。 一、米饭中营养成分 100克煮熟的白米饭中含有：- 热量：129大卡- 碳水化合物：28克- 蛋白质：2克- 膳食纤维：0.6克- 维生素和矿物质：少许 二、健身增肌对米饭的需求 健身增肌者对碳水化合物的需求较高...
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