评论：初学者必练的健身动作
内容简介：前言刚开始健身，动作选择很重要。选择正确的动作，不仅可以提高效率，更能避免受伤。本文将为大家介绍几个非常适合初学者的健身动作，帮你安全有效地迈出健身的第一步。 1. 俯卧撑俯卧撑是一个复合动作，可以锻炼胸部、手臂和肩部。对于初学者来说，可以先从跪姿俯卧撑开始，慢慢过渡到标准俯卧撑。 动作要点： 双膝跪地，双手与肩同宽支撑在地面 身体保持一条直线，腹部收紧 弯曲肘关节，降低身体至胸部几乎触地...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）